「［名言コツコツ］自分磨きとライフハックのブログ」のTwitterでの新着ページ
［名言］ 相田みつを：毎日毎日の足跡がおのずから人生の答えを出す きれいな足跡にはきれいな水がたまる［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
毎日毎日の足跡がおのずから人生の答えを出すきれいな足跡にはきれいな水がたまる相田みつを今日のことも、明日になれば過去のこと。一日一日がどんどん過去のことになっていくんですよね。過去は変えたり消したりができないから、結局、一日一日をていねいに暮らしていくしかありません。そのために、ちょっと手をとめて深呼吸。丁寧にやるにはゆっくりとやる。急いでやろうとすると雑になってしまうから。なにか他のことをしながら同時になにかをやろうとしない。ひとつひとつやる。それが丁寧なやり方。「時間がないから」「忙しいから」と、あれ
meigen.ko2ko2.net/2012/05/1516.html
［名言］ 心技体の中で今すぐ変えられるのは心。心の強化は、お金もかからないし、自分一人でできる［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
心技体の中で今すぐ変えられるのは心。心の強化は、お金もかからないし、自分一人でできる。しかし、それでテニスがどれだけ強くなることか『「本気」の言葉 思い通りにいかない時こそ!』（松岡 修造 著／祥伝社） より身体を鍛える、技を習得するには時間がかかります。すぐにできるわけじゃありません。精神力を鍛えるのもそう簡単なことではなく時間がかかります。でも「心のありかた」は自分次第で、瞬時に変えることができます。少し面倒な仕事に対して「いやだなぁ～」と思って取り組むのか。自分を磨く修行と考えることもできるし、その
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［30日間チャレンジ 5日目］ ブログを書くのはカンタンなのに、本を書くのは難しい理由［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
今朝はあまり時間がとれず、30分で1,000字ほど。まだやることが残っているので、夜にもうちょっと書き進めておきたいと思っています。ブログを書き始めて今日で 1,224日目。エントリー数は 1,500を超えました。「それだけ文章を書いているんだから、本を書くのも簡単だよ」なんて言われますが、ブログを書くのと本を書くのは全く違います。ブログは毎日書いているので、近頃では「書いている」という意識すらなくて「いつの間にか書いていた」というぐらいになりました。それぐらい肩の力が抜けて「カンタン」に書くことができる
meigen.ko2ko2.net/2012/05/1511.html
［名言］ 3つの「幸せ」： してもらう幸せ／できるようになる幸せ／与える幸せ［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
「してもらう幸せ。できるようになる幸せ。与える幸せ」これは、僕が大好きな「三つの幸せ」という話です。一番最初の「してもらう幸せ」とは、誰かがもたらしてくれる幸せ。たとえば、親子、友達、先生と生徒、仕事上のつきあい、あらゆる人間関係の中にあります。二番目の「できるようになる幸せ」。これは、特に子どもがたくさん実感できる幸せです。縄跳びができた、逆上がりができた・・・毎日がその連続かもしれません。そして、三番目の「与える幸せ」。これは僕たち大人が一番に考えなければならないことです。これが大きければ大きいほど、
meigen.ko2ko2.net/2012/05/1510.html
［名言］ 人生の22年間が週末。だらだらすごしちゃもったいない［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
週末は、1週間の中ではたったの2日でしかありません。でも、人生におきかえてみれば、7分の2なのです。平均寿命を、77年としても、22年間が週末なのです。つまり、もっとも楽しい週末をムダにすごすということは、18歳から40歳をムダにすごすということと同じなのです。週末をだらだらすごしてあっというまに月曜日の朝になっているというのは、気がつかないうちに、40歳になっているのと同じです。人生は、いかに充実した週末をすごすかにかかっているのです。『週末に生まれ変わる50の方法』 （中谷 彰宏 著／PHP研究所）
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［名言］ 美人のヒント：自分の周囲に小さな喜びを探す心、どんなわずかなことでもいいから、喜びを大切にする心が欲しい。［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
どんなに身のまわりに幸せになることがたくさんあっても、もし自分で「ああ、私にはこんなに幸せがある」と感じなかったら、それは結局どうにもならないこと、その人は、決して幸せになることは出来ないのです。大きな喜びは、そう滅多にあるものではない。そこで他から来る喜びを待つ心よりも、自分の周囲に小さな喜びを探す心、どんなわずかなことでもいいから、喜びを大切にする心が欲しい。『美しく生きる言葉』 （中原 淳一 著／イースト・プレス） より美人の姿を形容する「立てば芍薬 座れば牡丹 歩く姿は百合の花」という言葉がありま
meigen.ko2ko2.net/2012/05/1508.html
［名言］ アインシュタイン：何より強い動力となるのは蒸気や電力、原子力などよりも意志である［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
何より強い動力となるのは蒸気や電力、原子力などよりも意志であるアインシュタイン今朝、たまたま マット・カッツの30日間チャレンジの講演ビデオ を観ました。（3分半の短いビデオで、日本語字幕もついていますよ）ずっとするつもりでいたこと、したいと思っていたことなのに、なかなかやれないでいることを、試しに30日間やってみようという提案です。Google で働くマット・カッツは本人曰く「出不精のコンピュータオタク」だったのに、30日間チャレンジを始めたことで、楽しみのために自転車通勤をするようになったり、キリマン
meigen.ko2ko2.net/2012/05/1504.html
［名言］ 約束が守れているとき、人は自由で輝いている［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
約束が守れているとき、人は自由で輝いている。約束を果たせないでいるとき、人は、不機嫌で、どこかおどおどしているか、不自然に虚勢を張っているか、どちらかだ。『新・自分を磨く方法』 よりその約束が他人に対してのものであっても、自分との約束だったとしても、ちゃんと守れたときはスッキリとした気分で、自分で自分のことが好きでいられます。ところが約束を破ってしまったとき、それが自分との約束でも気分が悪い。なぜなら、ずーっと言い訳をし続けなくてはいけないから。心の中で必死に弁解し続ける自分がいます。誰からも批難されなく
meigen.ko2ko2.net/2012/05/1503.html
［ランニング/ガジェット］ POLAR(ポラール) の心拍計（ハートレートモニター FT4M）レビュー［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
先日のマラソンでは、心肺機能の低さを痛感しました！一緒に走ったホッシーナさんとベックさんは楽しそうにお喋りしながら走っているのに、私はハァーハァー、ゼェーゼェー、しかも汗ダラダラ。もっと爽やかに走ってみたい！！！そこで心肺機能の向上をめざし、心拍計を買いました。心拍計があれば適切な運動強度を知ることができて、効率的にダイエット（体脂肪率を下げる）や心肺機能のトレーニングをすることができます。脂肪が効率よく燃焼する心拍数は最大心拍数の60％から80％らしいです。心肺機能をアップさせるにはもうちょっと高めにな
meigen.ko2ko2.net/2011/10/1257.html
［読書ノート］ 「これ」だけ意識すればきれいになる。／100個チャレンジ 生きるために必要なモノは、そんなに多くない!など6冊 ＜今週読んだ本＞［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
タイトルだけで即買いしました。（*＾ー＾*）副題は「自律神経美人をつくる126の習慣」です。「美人」「自律神経」「腸」「呼吸」という私にとってのキラーワード満載の本だったので。内容的には「女性向け」だからなのか、根拠の提示がなくて説得力に欠ける部分もありました。でもこういう本って全面的に信頼するというよりも、良さそうだなと思ったことを自分で実験してみることに価値があると思います。で、まず実験したのが「腸」をリセットするための3日間の断食です。断食といいつつ、1日3食です。朝はバナナなどのフルーツ、昼はサラ
meigen.ko2ko2.net/2012/05/1501.html
yameteoke
［名言］ 「チャレンジ」とは、自分の能力の範囲内でありながら、達成するにはその能力をぎりぎりまで引き伸ばさなくてはならない行為だ［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
現代のアメリカで、百個の所持品のみで暮らすのはそれほど単純なことではない。きちんと意識を持って行わなければならない「挑戦」だ。それと同時に、達成が可能な数字でもある。世捨て人にでもなれなければ、「10個チャレンジ」は無理だろう。数字が大きくなりすぎてもだめだ。「1000個チャレンジ」では、チャレンジとも呼べない。実際にやってみても「100個」はちょうどいい数字だった。達成するのはむずかしいが不可能ではなく、大変だが無理でもない。「チャレンジ」とは、自分の能力の範囲内でありながら、達成するにはその能力をぎり
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［名言］ 何かをつかまえなくては ── ドキドキするものを。［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
○月○日・近所の公園のベンチに座り、ボンヤリする。広い芝生にはハトが頭を寄せ合っている。そこへ黒ネコが這って近づき、飛び立ったハトの1羽をはがいじめにしてつかまえてしまった。そうしてハトをくわえて林の中へ。その素早いこと。見ていてドキドキした。こちらも何かをつかまえなくては ── ドキドキするものを。『絵本画家の日記 2』 （長 新太 著／BL出版） よりこの瑞々しい感性に、ドキドキしてしまいました。 ネコもハトも、それぞれ無心に精一杯生きている。 ヒトもボンヤリ生きてちゃいけない。 ちゃんと
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［名言］ 落ち込みやすい人は成長しにくい：失敗して落ち込む人と、失敗を生かして伸びる人［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
落ち込みやすい人は成長しにくいいくら経験を重ねても仕事のやり方がなかなか上達しない人物がいる。一方で、日々の経験を糧に仕事のやり方を改善していく人物がいる。どこが違うのか。「なんでダメなんだ、あんなに頑張ったのに、どうして」「どうしてこんな目にあわないといけないの」「こんなミスをするなんて、もうおしまいだ」「がっくりくるなあ、今回はうまくいくと思ったのに」このような言葉を発しがちな人は、感情的に反応するタイプである。感情的に反応すると、気分が落ち込み、モチベーションが低下する。思い出すとますます気分が下向
meigen.ko2ko2.net/2012/05/1499.html
［名言］ 一生懸命に取り組んだほうが、そこそこに取り組むよりも、楽しくて気持ちがいいということを脳が学習してくれればしめたもの［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
「楽しい」と感じている状態はフローなので、余裕が生まれる。しかし、その「楽しい」は事や物に拘束された認知によるものではなく、一生懸命やることによって、自分自身で心に生みだすことのできるものだと体感することが重要である。一生懸命に取り組んだほうが、そこそこに取り組むよりも、楽しくて気持ちがいいということを脳が学習してくれればしめたものである。『「心に余裕がある人」になる自分の磨き方』（辻 秀一 著／ワニブックス） より中途半端に手抜きをするのは仕事でも遊びでも面白くありませんよね。一生懸命やったほうが気持ち
meigen.ko2ko2.net/2012/05/1498.html
［文具/ノート］ テンションが上がるエレガントなノート：クオバディス Habana（アバナ）レビュー［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
先月から Journal 用に新しいノートを使い始めました。Diary というよりは、その都度気になることがあったときに書き留めるためのノートです。クオバディス（QUO VADIS）といえば手帳。でも、手帳だけじゃなくノートもあったんですね！しかも、おフランスの香り漂うとってもエレガントなノートです。Habana（アバナ）というシリーズで、サイズは 10×15cm と 16×24cm の2種類。10×15cm のカバーはブロンズ、ゴールド、シルバーという限定色も入れて9色あります。私は 10×15cm の
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［名言］ イヤなことがあったときほど、いいことをしよう。［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
イヤなことがあったときほど、いいことをしよう。ある講演会場でイヤなことがあったとき、私は、次の会場にお土産を買っていきました。すると、不思議と気持ちが晴れたのです。『頑張ってもうまくいかなかった夜に読む本』（中谷 彰宏 著／PHP研究所） よりイヤなことがあったとき、ビールでも飲んでスカッと憂さを晴らしたくなるかもしれません。でもお酒を飲むと良い感情も悪い感情も増幅されるみたいで、憂さを晴らすどころかさらにイヤな気分になることもあります。GW明け早々ちょっとイライラしてしまうことがあったので、中谷さんの真
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地上におけるあなたの使命［名言コツコツ］ meigen.ko2ko2.net
地上におけるあなたの使命が終わったかどうかを知るテストをしてみよう。もしもあなたがまだ生きているのであれば、それは終わっていない。Here is a test to find whether your mission on earth is finished: if you are alive, it isin't.リチャード・バック （米国の小説家） - Richard Bach -無力感におそわれた時に心の支えにしている言葉です。なにをやってもうまくいかず、自分は役に立っていないのではないかと落ち込む
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